老年人跑步有提高心肺功能、提高睡眠质量、降低患心脑血管疾病的概率等好处。

1、提高心肺功能：跑步的过程中由于体内耗氧量比较大，呼吸频率加快，因此能够有效锻炼老年人的心肌收缩力以及心肺的耐力。

2、提高睡眠质量：跑步的过程中可以加快体内血液循环的速度，促使体内的血液流通更加通畅，而老年人大脑部位的神经以及器官得到充分的血氧供应，会使睡眠的质量得到提高。

3、降低患心血管疾病的概率：跑步过程中血液循环速度加快时，可以冲增强血管的弹性以及韧性，使血管变得更加通畅，防止血液过多聚积导致血栓形成，进而降低老年人心脑血管疾病的发生率。

除了上述好处以外，老年人跑步的好处还包括延缓衰老、预防骨质疏松、提高机体抵抗力等。

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