经常徒步的好处包括加强心肺功能、减轻体重、提高新陈代谢,而坏处则包括可能会造成膝关节损伤。
1、好处:徒步行走是一种较为常见的有氧运动,经常徒步可以促进血液循环,增加心脏的泵血功能,同时还可提高肺活量,从而起到加强心肺功能的作用,在徒步行走的过程中还会燃烧体内大量的脂肪,经常徒步可以达到减肥的效果。并且在徒步行走的过程中,可以加速血液运行,将体内所代谢的产物尽快排出体外,起到增强体质的作用。
2、坏处:虽然徒步行走对身体有诸多好处,但如果长时间或者过于剧烈徒步行走,可能会加重膝关节的摩擦,经常徒步行走还可能会造成膝关节损伤,引起膝关节炎,导致关节疼痛、红肿、活动受限等不适症状。
经常徒步对身体有好处也有坏处,在徒步时尽量掌握好时间和运动量,避免超出身体承受范围,而引起意外损伤。