经常徒步的好处包括加强心肺功能、减轻体重、提高新陈代谢，而坏处则包括可能会造成膝关节损伤。

1、好处：徒步行走是一种较为常见的有氧运动，经常徒步可以促进血液循环，增加心脏的泵血功能，同时还可提高肺活量，从而起到加强心肺功能的作用，在徒步行走的过程中还会燃烧体内大量的脂肪，经常徒步可以达到减肥的效果。并且在徒步行走的过程中，可以加速血液运行，将体内所代谢的产物尽快排出体外，起到增强体质的作用。

2、坏处：虽然徒步行走对身体有诸多好处，但如果长时间或者过于剧烈徒步行走，可能会加重膝关节的摩擦，经常徒步行走还可能会造成膝关节损伤，引起膝关节炎，导致关节疼痛、红肿、活动受限等不适症状。

经常徒步对身体有好处也有坏处，在徒步时尽量掌握好时间和运动量，避免超出身体承受范围，而引起意外损伤。

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