饭后散步一小时通常有促进食物消化、提高睡眠质量、塑形减肥等好处。

1、促进食物消化：散步属于日常生活中比较常见的健身方法，平时在饭后散步一小时，可以有效加快胃肠道蠕动，促进肠道对食物的消化和吸收。

2、提高睡眠质量：在饭后散步一小时，还可以促进身体血液循环，使全身肌肉放松，改善身体疲劳情况，从而提高晚上的睡眠质量。

3、塑形减肥：对于身体比较肥胖的人群，在饭后散步一小时，还可以有效地促进身体多余的脂肪燃烧，达到塑形减肥的目的。

此外，在散步时还可以舒缓精神压力，改善心情。虽然饭后散步一小时具有较多的好处，但是需要注意在饭后应休息10~20分钟，以免引起腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

（责编：苏雅婷 ）