运动后要拉伸主要是因为有缓解肌肉紧张、消除乳酸堆积、帮助体征恢复等好处。

1、缓解肌肉紧张：在运动的过程中腿部肌肉处于紧张的状态，运动后局部肌肉会有发硬的表现，这时适当拉伸能够缓解肌肉紧张，有助于放松肌肉。

2、消除乳酸堆积：如果运动量比较大，很容易造成乳酸堆积在腿部，导致腿部疼痛的症状，而通过拉伸能够消除乳酸堆积，预防腿部不适症状发生。

3、帮助体征恢复：运动时对身体的消耗量比较大，心脏跳动的频率也会有所增加，运动后需要适当拉伸，在做拉伸运动时能够帮助体征恢复，降低心脏跳动的频率。

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