脚麻多考虑是脚部神经长时间受压所引起，并没有最好的锻炼方法，常用的锻炼方法为勾脚锻炼、甩腿锻炼、关节活动度训练等。

1、勾脚锻炼：首先伸直膝关节，其次脚尖向上勾起，而脚跟向下用力，能够有效拉伸脚部的软组织，从而缓解脚麻现象，必要时也可以用手指固定向上勾起的脚尖。

2、甩腿锻炼：是以健侧腿为支撑点，并用力甩动患肢腿，可以促使患肢血液循环，解除软组织压迫，而身体平衡力比较差的人在做甩腿锻炼时，可以扶住墙面维持身体的稳定性。

3、关节活动度训练：保持坐位或者站位，然后旋转脚踝部位，可以刺激以及锻炼脚部的关节以及软组织，减轻不适症状。

除此以外，屈腿运动、绕膝运动等其他锻炼方法也能够缓解脚麻的现象，如果不适症状持续不能缓解，或出现加重，建议及时到医院就诊，以免耽误病情。

（责编：苏雅婷 ）