第一次做俯卧撑第二天手臂酸痛怎么办
第一次做俯卧撑第二天手臂酸痛可能是手臂负荷过大，导致局部的乳酸堆积过多引起的，通常可进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等处理。
1、一般治疗：首先需要注意停止做俯卧撑，短时间内不要进行重体力劳动，避免手臂过度活动，减少活动量，多注意休息，同时还要注意保暖。
2、物理治疗：可以使用热毛巾或者热水袋对手臂进行热敷，促进手臂的血液循环，提高新陈代谢的速度，缓解手臂酸痛的症状，或进行按摩治疗，由专业的医生对手臂部位进行轻轻的按摩。
3、药物治疗：如果做俯卧撑第二天手臂酸痛的情况持续不缓解，可在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物进行消炎、止痛治疗，有利于缓解症状。
如果手臂酸痛的症状持续不能缓解，或出现疼痛加重、活动受限等情况，可能是存在肌肉拉伤、关节错位等情况，建议及时到医院完善相关检查，明确诊断。
现在的情况看，左手手臂外侧疼痛，很可能是肌腱拉伤，还可以见于肌肉劳损，所以需要去医院做个详细检查，明确具体疾病的类型，如果是有肌肉劳损的发生，就需要做个按摩理疗热敷，疼痛明显，需要服用止痛药物治疗的，可以服用扑热息痛片治疗比较好，暂时需要多休息，避免劳累，这样有利于疾病的控制。
俯卧撑这个动作具有锻炼上肢肌肉和胸肌的作用，如果平时运动量不大，突然长时间做俯卧撑可引起上肢酸痛，胸部肌肉胀痛等不适感。如果出现这种现象，多休息或者热水淋浴，慢慢就会缓解，再次锻炼时应该逐步加大运动量。
如果是做了俯卧撑以后出现这种肌肉酸痛，考虑还是肌肉劳损引起的，需要注意不要再继续进行俯卧撑的锻炼，同时也需要口服止痛药物来改善，可以通过口服双氯芬酸钠进行改善，同时口服氯唑沙酮进行治疗，一定要注意疼痛的部位，可以通过局部使用云南白药气雾剂进行改善，不需要担心。
