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每天坚持慢跑20分钟的好处

2022/12/8 14:54:37

每天坚持慢跑20分钟,可起到提高身体代谢、增加心肺功能、增加肌肉力量的好处。

1、提高身体代谢:慢跑属于一种有氧运动,平时每天坚持慢跑20分钟,可以有效的促进机体血液循环,提高代谢功能,使身体的代谢废物排出体外,从而帮助身体提高抵抗力。

2、增加心肺功能:平时每天坚持慢跑20分钟,可以增加呼吸功能,提高肺活量,同时还可以促使心脏泵血功能提高,达到增加心肺功能的效果。

3、增加肌肉力量:每天坚持慢跑20分钟,还可以有效的锻炼全身肌肉,并提高肌肉力量,达到较好的保护关节作用。

每天坚持慢跑20分钟,除以上好处外,还可起到减肥燃脂的作用,但是在锻炼时应根据自身情况选择合适的运动量。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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