一般情况下，跑完步不建议马上大量喝水，建议休息片刻后再少量多次喝水，一般建议喝50-100毫升左右比较合适，具体的饮水量还需根据个人体质和运动强度来确定，以免引发机体不适症状。

跑步属于日常生活中比较常见的有氧运动，在跑步时由于机体产热增加，会导致身体大量出汗，所以应补充水分，以免导致电解质紊乱、脱水等情况。在跑步后如果机体出汗量较少，通常喝50毫升水比较合适，但如果机体出汗量较大，可以适当增加喝水量，所以具体要根据个人情况判断。

但需要注意不能跑完步马上喝水，因为在刚跑完步时心率会加快，如果随即喝水会导致血容量增加，从而增加心脏负担。平时在跑步后还应做好保暖工作，适当进行拉伸运动，以免出现乳酸堆积、肌肉拉伤等不适症状。

（责编：苏雅婷 ）