游泳憋气通常具有提高肺部代谢、增加肺活量、提高对缺氧的耐受力等好处。

1、提高肺部代谢：游泳属于一种较好的有氧运动，平时在游泳时憋气，可以使肺部血液循环加快，提高代谢功能，使肺部的代谢产物和有害物质排出体外。

2、增加肺活量：在游泳时憋气，还可以有效的锻炼呼吸肌，使呼吸肌的力量增强，从而帮助提高肺活量。患有呼吸道感染的患者进行游泳憋气，还可以增加呼吸道的抗病能力，促进病情恢复。

3、提高机体对缺氧的耐受力：对于游泳憋气还可以很好的锻炼机体对缺氧状态时的耐受力，提高在缺氧环境中的适应能力。

虽然游泳憋气具有好处，但是不可以过度的憋气，以免引起呼吸困难，对身体健康造成影响。

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