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每天跑6公里对身体有好处吗

2022/12/6 10:35:57

每天跑6公里对身体有一定的好处,但在跑步时要控制时间和动作,以免对身体造成损伤。

在跑步的过程中会加速血液流动,促进全身血液循环,增加心脏的泵血量,同时还可以提高肺活量,有助于锻炼心肺功能,而且在跑步时会大量燃烧体内多余的脂肪,体内多余的毒素,也可以随汗液被排出体外,有助于减轻体重、增强体质、减肥的效果。

在跑步时要注意控制好时间,如果长时间跑步会使体内的水分大量流失,不能得到及时补充时会引起水、电解质紊乱,造成皮肤干燥、恶心呕吐等不适症状,还要避免跑步过于剧烈,以免造成膝关节损伤或者肌肉拉伤,导致局部疼痛、肿胀。在日常生活中可以多吃些富含营养的食物,配合跑步和更好的起到提高身体免疫力的效果。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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