早晨4点到5点起来跑步通常并不好，可能会对身体造成一定的危害。

跑步属于日常生活中比较常见的锻炼方法，可以有效的锻炼身体肌肉，并提高肌肉力量。但是在早晨4点到5点时跑步对身体并不好，此时天还没有完全亮，如果在这时跑步，会导致视线受阻，可能会引起意外摔伤，如皮肤破损、骨折等情况，而且存在雾霾，如果在这时跑步还有可能会对呼吸系统造成影响。

在早晨进行跑步锻炼时，可选择在6点到8点之间，因为在这时空气质量较好，并且雾霾已经逐渐散去，所以不会影响到身体健康，反而可以有效的补充机体氧气。

平时在跑步时，应根据自身情况制定合适的跑步方案，避免运动量过大，以免导致机体出现不适症状。

（责编：苏雅婷 ）