平躺后双腿伸直抬高，可以锻炼臀部肌肉，同时也有利于静脉回流，对身体健康有较多的好处。

平时适当地进行上述锻炼，可以有效的锻炼臀部肌肉，使臀部肌肉力量增加，达到保护关节的作用，同时也可以使臀部线条看起来更加完美，也可以促进腿部血液循环加快，更有利于静脉回流，从而缓解下肢肿胀、淤血等情况。

虽然对身体具有较多好处，但是在锻炼时需要注意避免时间过长，以免导致臀部肌肉和神经受到损伤，从而影响到身体健康。日常生活中还应合理的安排休息时间，并保证营养物质摄入充足。

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