晚上睡前一个小时跑步好不好，需要根据情况判断，如果只是适当的跑步，对身体比较好，但如果长时间或剧烈跑步，则对身体不好。

跑步属于一种较好的有氧运动，在晚上睡前一小时适当的跑步对身体是比较好的，因为在跑步的过程中，可以为大脑提供充足的血液和氧气，可以有效的提高睡眠质量，同时在跑步的过程中还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的情况出现。如果在晚上睡前跑步时间过长或过于剧烈，可能会导致交感神经出现兴奋，影响到晚上的睡眠质量，严重还有可能会引起失眠情况，还会导致机体分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆积，容易引起肌肉酸痛、浑身乏力等症状。

在晚上跑步时，需要根据自身情况合理的安排运动量，以免导致机体出现不适症状。

（责编：苏雅婷 ）