练腹肌的时候腰酸可能是正常的生理现象，但也不能排除是病理因素导致，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肌筋膜炎等。

1、生理现象：练腹肌的运动包括仰卧起坐、平板支撑等，这些运动都属于无氧运动，在锻炼后体内葡萄糖代谢过程中会产生乳酸，并在腰肌部位堆积，从而引起腰酸症状。这属于正常的生理现象，在经过休息后可自然缓解。

2、腰肌劳损：在练腹肌时，如果腰部筋膜、肌肉等软组织受到牵拉，会使患处形成无菌性炎症，引起腰酸、腰痛的症状，可遵医嘱局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等药物改善。

3、腰椎间盘突出症：若椎间盘出现退变，在进行以上运动时会使纤维环出现裂隙，使髓核突出压迫周围组织，造成腰酸、腰痛、肌肉僵硬等症状。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗。

4、肌筋膜炎：若在进行以上运动时姿势不正确，或者过度活动，会使腰部肌肉和筋膜受损，产生无菌性炎症，造成腰酸症状，肌肉受力、活动过程当中疼痛会加重。可前往医院进行红外线、超短波等物理方式治疗，可有效的缓解炎症，控制病情。

练腹肌的时候腰酸，除了以上常见因素外，还有可能存在其他原因，如强直性脊柱炎，所以应及时前往医院完善检查，明确病因，对症治疗。

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