适当的跑步通常不会对身体造成伤害，但如果长时间进行剧烈的跑步，可能会对身体造成不良影响。

跑步是日常生活中常见的一种有氧运动，适当的跑步可以燃烧体内多余的脂肪，从而起到减轻体重的效果，同时还可以促进全身血液循环，提高机体的新陈代谢，对于增强人体免疫力有较大的作用，将跑步控制在人体所能承受的范围内，通常不会对身体造成伤害。

虽然跑步对身体有诸多好处，但如果跑步时动作不规范，或者跑步时间过长、过于剧烈，超出身体所能承受的范围，容易引起多种不良反应，比如增加心脏负担引起胸部疼痛、心率加快，动作不规范时还容易出现肌肉损伤或者脚腕扭伤，对跑步者的身体健康造成伤害。在日常生活中可以多吃些富含营养的食物，补充身体所需的多种营养成分，如鸡蛋、牛肉、牛奶等。

（责编：苏雅婷 ）