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睡觉前拉伸有什么好处

2022/12/6 10:34:55

睡觉前拉伸可起到缓解疲劳的好处,还可有效的改善睡眠质量。

睡觉前适当的进行拉伸,可有效的缓解工作带来的疲劳,使机体的局部肌肉达到适当的放松,还可增加机体的深度睡眠时长,对睡眠质量较差的人群,还可达到改善睡眠的好处,并且对于未成年人而言,在骨垢线尚未闭合的情况下,睡前适当的进行拉伸,对于身高的生长也有好处。

虽然睡觉前拉伸对身体有些好处,但进行拉伸的时候,应严格控制力度,防止发力不当对肌肉组织、韧带组织造成损伤。

如果在拉伸的时候出现肌肉酸痛、关节部位疼痛等不适症状,需立即停止拉伸运动,必要时前往医院配合医生进行检查,查看是否出现损伤。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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