早上跳绳建议在餐后进行，早餐后适当的跳绳可起到增加头脑的清醒感、促进胃肠道消化、促使体重下降的好处。

1、增加头脑清醒感：由于早上刚起床的原因，人体的各细胞反应较为迟钝，早餐后适当的进行跳绳运动，可唤醒体内沉睡的细胞，使头脑更加清醒、反应更加迅速。

2、促进胃肠道消化：经过一夜的睡眠胃内食物基本已被消化殆尽，经食用早餐补充后，适当的跳绳可以增加机体胃肠道的蠕动能力，防止消化不良的症状发生。

3、促使体重下降：对于体型肥胖的人群而言，早上适当的跳绳还可有效地控制体重，促使脂肪燃烧，达到体重下降的好处。

在早上跳绳的时候应避免空腹运动，以免体内的营养物质流失。运动应循序渐进，避免长时间跳绳，对肌肉或韧带造成损伤。

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