慢跑比快跑对身体好，所以在运动时建议选择慢跑来锻炼身体。

跑步是一项较好的运动锻炼，慢跑属于有氧运动，快跑则属于无氧运动，所以平时跑步选择慢跑比较好，因为慢跑可以活动全身肌肉，同时还可以提高身体脂肪燃烧，达到减肥目的，但快跑的速度较快，机体在无氧运动时会产生大量乳酸，并在肌肉部位堆积，容易造成肌肉酸痛、乏力等症状，所以为了接下来的运动锻炼，建议选择慢跑。

无论选择哪种跑步方法，在跑步前后都应做好充分的热身和拉伸工作，可使肌肉和韧带得到充分拉伸，以减少肌肉拉伤、韧带损伤等并发症的发生。

在进行跑步时，应循序渐进的增加运动量，避免长时间或剧烈运动，以免对身体健康造成影响。

（责编：家医编辑 ）