运动对身体通常比较好，可以起到提高机体代谢、促进脂肪燃烧、增加肌肉力量的好处，但是应避免运动过量。

运动主要包括跑步、跳绳、游泳、骑单车等多种项目，而平时适当的运动对身体是比较好的，可以促进机体血液循环，从而提高身体的代谢功能，使体内的代谢产物、垃圾毒素排出体外。同时适当的运动，还可以促进身体脂肪燃烧，达到塑形减肥的效果。另外，运动还可以有效的增加肌肉力量，从而起到保护关节的作用，所以运动对身体是比较好的。

虽然运动对身体较好，但是应避免剧烈运动或运动时间过长，以免导致身体出现肌肉拉伤、韧带损伤等并发症，并且需要注意在运动前后做好充分的热身和拉伸工作，以减少不良反应的发生。

在进行运动时，应根据自身情况制定合适的方案，并循序渐进的增加运动量。

（责编：苏雅婷 ）