每天早上慢跑30分钟的好处有锻炼肺活量、增强体质、减轻体重等。

1、锻炼肺活量：每天早上慢跑30分钟能够锻炼肺活量，因为在跑步的过程当中能够促进机体的血液循环，从而加强心肺功能，预防一系列的肺部疾病发生，比如肺炎、间质性肺炎等。

2、增强体质：每天早上慢跑也能增强体质，因为在跑步的过程当中，可以提高机体的新陈代谢率，帮助体内的有害物质代谢出体外，能够增强体质，提高睡眠质量。

3、减轻体重：每天早上慢跑还能起到减轻体重的好处，因为在跑步的过程当中可以消耗体内较多的热量以及脂肪，从而使体内的脂肪分布减少，达到减轻体重的效果。

除此之外，每天早上慢跑30分钟还能够改善不良情绪，因为在慢跑的过程当中，能够促进机体的多巴胺分泌。

（责编：苏雅婷 ）