因为各种的原因，各地多家高校都延长了假期，学生在家的同时也衍生出各种问题，让各个家长都是忧心。尤其在于这些大孩子整天忙于各种娱乐而忘记自己的睡眠。

人们经常把睡眠问题与年长者联系在一起，但睡眠问题向青年群体蔓延却是不争的事实。不少年轻人除将“夜不能寐”的原因归结于不规律的生活习惯外，还坦言不断增加的考研、就业、攀升的房价等压力经常让他们焦虑不安。 经常性的作息不规律和失眠让他体质变差，容易感冒，有时还会头晕、耳鸣。

如果遇到了睡眠不好，除去了自身不自律的原因外，如何能解决睡眠的问题：

1、泡脚

脚又被称为第二心脏，离心脏最远。脚有身体各个部位相对应的反射区，通过泡脚能促进全身血液循环，让脚底穴位和反射区得到刺激，放松身心，缓解疲劳感且能促进睡眠。

2、催眠治疗

通过积极暗示控制行为和身心状态，能缓解焦虑和恐惧等不良情绪，让人们快速进入睡眠状态，但必须选择正规医院和机构来催眠。了解真正失眠，不要有错误认知和恐惧心理。可以对自己进行情景暗示，想象着在大海边吹吹风，尝试着放松自己。

3、改善睡眠环境

睡眠时光源会对眼皮神经带来刺激，抑制褪黑素分泌，所以睡眠时不能有光亮，关掉所有灯光，睡觉前关闭电子产品，拉上窗帘或者戴上眼罩。

（责编：戚德富 ）