便溏可以吃小米粥、南瓜粥、山药、面条等会比较好，可以起到健脾养胃的作用。但食物只能起到改善作用，如果病情严重，需要遵医嘱服用药物治疗。

便溏从中医理论上来讲，是因为脾胃虚弱、湿盛所导致，还会伴随食欲不振、手脚冰冷、身体乏力等不适。在饮食上尽量多吃小米、山药、南瓜等食物，不仅能够为身体补充营养，提高免疫力，而且容易吸收和消化，不会加重肠胃负担，还能起到养胃的作用。

由于每个人的体质不同，食物只能起到改善作用，如果效果不佳需要立即就医，在医生的指导下服用药物治疗，比如人参健脾丸、参苓白术散等，具有健脾止泻的作用。

建议平时要调整好饮食结构，避免进食生冷，刺激性等食物，适当进行活动，可以预防疾病。

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