跑步可以促进血液循环，也可以增加肺活量和提高机体免疫力，有益于身体健康。

1、促进血液循环：跑步是一项全身参与的有氧运动，跑步过程中可以促进血液循环，有效排出体内代谢产物。

2、增加肺活量：人在跑步时会深呼吸，可以增加肺活量，提高肺吸收氧气排出二氧化碳的能力。

3、提高机体免疫力：在跑步过程中，人体的肢体和脏腑器官都会得到锻炼，从而可以提高机体免疫力，减少了患病的几率。

跑步有益于身体健康，可根据自身情况选择合适的时间和距离，不可过度跑步，以免影响身体健康。如果跑步过程中出现不适症状，应立即停止，以免出现不良反应。

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