训练过度会导致腿部不适症状、心血管不适症状、呼吸系统不适症状等。

1、腿部不适症状：如果在平时训练强度超过人体所承受的正常范围，会导致腿部有大量乳酸堆积的情况，出现局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。

2、心血管不适症状：大量的训练或者训练时间过长，会导致心脏的泵血功能加快，从而引起心脏无规律的收缩，出现心率加快、心肌缺血等症状，严重时还会诱发急性心肌梗塞。

3、呼吸系统不适症状：如果超负荷训练，心肌耗氧量增加，容易出现缺氧、呼吸困难、头晕等症状。

除此之外，部分人群还会出现面色发白的情况。适量的训练可以起到增强体质，提高人体免疫力的作用，但训练过度反而不利于身体健康，所以在平时要控制训练的时间以及运动量，避免造成意外损伤，同时在训练时要有专业人士陪同。

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