提肛运动睡前做通常比较好，可以有效的促进局部血液循环，达到预防疾病的作用。

提肛运动通常是指有规律性的收缩肛门并进行放松，对于这种锻炼并没有最佳的时间段，而且也没有特殊的姿势，所以在睡前做也是比较好的，可以有效的促进肛门肌肉血液循环，从而达到预防肛门括约肌松弛的作用，同时还可以有效的预防痔疮的发生。女性平时睡前适当的进行提肛运动，还可以有效的促进会阴部位血供增强，从而达到提高性生活质量的作用。男性在睡前适当的进行提肛运动，还可以起到保护前列腺的效果。

需要注意，对于肛周疾病术后、肛周感染等人群，不可以进行提肛运动，以免导致组织受到牵拉引起出血情况。

（责编：苏雅婷 ）