俯卧撑对腰通常可以起到增加肌肉力量、减少腰部赘肉、增加腰部稳定性等好处。

1、增加肌肉力量：俯卧撑属于一种无氧运动，平时适当的进行俯卧撑锻炼，可以有效的增加腰部肌肉力量，从而减少机体退化，并达到保护腰部关节的作用。

2、减少腰部赘肉：平时适当的进行俯卧撑锻炼，还可以消耗腰部上的多余脂肪，从而减少腰部赘肉，使腰部线条看起来更加美观，达到减脂塑形的目的。

3、增加腰部稳定性：俯卧撑锻炼不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以使腰部韧带和脊柱得到锻炼，并使其得到充分的舒展，从而增加腰部的稳定性。

虽然俯卧撑对腰具有较多好处，但是在进行锻炼时需要循序渐进的增加运动量，避免过于剧烈，以免导致肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等情况。

（责编：苏雅婷 ）