长期做平板支撑有腰椎压迫、腹部疼痛、膝盖负荷过大等坏处。

1、腰椎受压：患者在做平板支撑的过程当中，将所有的力道全部集中在腰椎部位，如果长期做平板支撑，可能会导致腰椎受到压迫，进而引起腰椎出现变形或者是疼痛等症状。

2、腹部疼痛：长期做平板支撑还会引起腹部疼痛，锻炼过度会导致机体的乳酸产生过多，持续在腹部堆积，对局部的肌肉组织造成刺激，诱发局部出现不适症状。

3、膝盖负荷过大：做平板支撑的过程当中，需要下肢长时间保持伸直的状态，进而会导致膝关节部位的承受能力超出正常的范围，使膝关节负荷过大，诱发膝关节损伤，出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状。

（责编：苏雅婷 ）