躺很久都睡不着通常是指失眠。失眠通常是由心脾两虚、肾阴虚、肝火旺等因素导致的。可通过调理饮食、服用药物的方式进行缓解。

1、心脾两虚：心脾两虚是由心脏血液不足，脾脏气不足引起的症状。心脏血液不足会使心神失去濡养，从而引发失眠。平时可以多吃山药、莲子、大枣、龙眼肉等食物，也可遵医嘱服用归脾丸、归脾合剂、人参归脾丸等药物进行调理。

2、肾阴虚：肾脏阴液不足，导致虚热内生，上扰心神可导致心神不安，出现失眠症状。可以多吃冬瓜、鸭肉、桑椹等滋阴食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、大补阴丸、左归丸等药物进行调理。

3、肝火旺：如果有肝火旺的症状，肝火可循经上逆扰乱心神，从而引起失眠。平时可以多吃葡萄、雪梨、芹菜、苦瓜等食物，也可遵医嘱服用当归龙荟丸、泻青丸、龙胆泻肝丸等药物进行调理。

除了以上原因，血虚、痰热内扰也可引起失眠。可在医生指导下查明原因，对因治疗。

（责编：苏雅婷 ）