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促炎食物可降低睾酮水平?5类食物应少吃!

2022/11/30 9:46:02 举报/反馈

睾酮对男性而言特别重要,影响着男性一生。睾酮正常的男性头发茂盛、性欲高涨、第二性征和生殖器官发育正常、精力充沛等。但睾酮易受到多种因素影响,特别是饮食,饮食可影响身体炎症,降低睾酮水平。

为什么促炎食物可影响睾酮?

促炎食物可激活免疫系统,提高患心血管疾病以及癌症风险,使得男性体内缺乏睾酮,潜在威胁身体健康,减少精子数量,降低精子质量,影响男性生育能力和第二性征。

常见的促炎食物有哪些?

1、含反式脂肪酸的食物

奶茶、蛋糕和饼干等中含有大量反式脂肪酸,可促使炎症发生发展。

2、油炸食物

油炸食物中含有太多饱和脂肪酸,比如炸薯条、炸鸡块、油条和油饼等。家庭食用油应选择菜籽油或橄榄油,每天的油摄入量不能超过25克。

3、精制碳水化合物

由精制面粉所制作的食物比如蛋糕、面包等,均含有大量精制碳水化合物,可生成促炎因子。

4、红肉和加工肉类

常见的红肉有猪肉、牛肉和羊肉等,经过油炸和烧烤后可使得饱和脂肪酸急剧升高;火腿肠、培根和腊肠等均属于加工肉类,同样会增加炎症因子。

5、酒精

外用酒精确实能起到杀菌消毒功效,降低感染风险。但喝酒太多却会诱发或加重炎症。

如何才能降低炎症水平?

1、多喝水

男性一天的喝水量应达到1500毫升以上,能促进血液循环,灭活炎症因子,降低炎症反应,保证免疫系统稳定。

2、摆平心态

常常熬夜、缺乏睡眠、压力太大等均会升高炎症水平,因此应调整好心态,消除紧张、焦虑和愤怒等不良情绪,保持积极乐观心态,能维持正常的免疫系统活性。

3、多运动

一星期有150分钟以上的有氧运动,比如登山、游泳和慢跑以及快走等,能增多吸氧量,加快呼吸频率,提升免疫力,降低炎症因子。

温馨提示

总的来说,男性应少吃或不吃促炎食物。多吃抗炎食物,比如新鲜蔬菜和水果、深海鱼、蛋类、酸奶和粗粮以及核桃等。每天有充足睡眠,减少熬夜,保持规律作息。不能长时间暴露在二手烟和三手烟环境中,也不能长时间接触化学物质。冬季恶劣天气多,雾霾天气或雨雪天气时尽量不要出门;同时应保持积极乐观心态。

(责编:梁绮琪 )

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相关问答
Q:高尿酸血症

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病,尿酸水平升高是由于体内嘌呤代谢紊乱,导致尿酸产生过多或排泄减少。降低尿酸水平需要综合治疗,包括调整饮食、增加运动量、改变生活习惯和药物治疗等。调整饮食:少食用富含嘌呤的食物,如肉类、海鲜、动物内脏、豆制品等,因为这些食物是造成尿酸升高的主要原因。建议多摄入富含维生素C、纤维素等的水果和蔬菜,如柠檬、橙子、苹果、番茄、芹菜、山药等,可以帮助降低尿酸水平。增加运动量:适度的运动有助于促进身体代谢和消耗,增强心血管功能,对于降低尿酸水平有一定的帮助。建议选择有氧运动,如快走、慢跑、骑车、游泳等,每周坚持3-4次,每次30分钟左右。改变生活习惯:戒烟限酒、保持良好的睡眠质量、避免过度劳累等都有助于降低尿酸水平。药物治疗:如果饮食和生活方式调整无法控制尿酸水平,医生可能会考虑开具药物治疗。药物治疗主要包括利尿剂、阿罗洛西汀、别嘌呤酸等,可以有效地降低尿酸水平。以上是降低尿酸的方法,需要患者在医生的指导下进行治疗。除了尿酸升高外,如果还出现相关并发症,或者症状较为严重的话,建议及时就医。

Q:保法止为什么能治疗脱发呢

保法止通过特异性抑制5α-还原酶,降低血清中双氢睾酮浓度,从而抑制头皮毛囊变小,逆转脱发过程。现对保法止的药理作用进行阐述:&np;&np;主要成分为非那雄胺,属4-氮甾体激素化合物,为特异性Ⅱ型5α-还原酶竞争抑制剂,抑制外周睾酮转化为二氢睾酮,降低血液和前列腺、皮肤等组织中二氢睾酮水平。在罹患“雄性脱发”的男子中,脱发部位头皮的毛囊缩小、二氢睾酮水平升高;给予非那雄胺后局部头皮和血液中二氢睾酮水平下降,促进局部毛发生长。非那雄胺促进毛发生长和降低局部及血液中二氢睾酮水平间的相关性尚不明确。

Q:吃非那雄胺片能治疗脱发么

非那雄胺片治疗脱发的作用机理主要是降低血液和前列腺、皮肤等组织中二氢睾酮水平,在雄性脱发患者中二氢睾酮水平升高,非那雄胺片为特异性Ⅱ型5α-还原酶竞争抑制剂,可以抑制外周睾酮转化为二氢睾酮,所以降低了二氢睾酮水平,因此促进头发生长并防止继续脱发,所以非那雄胺片是可以治疗脱发的。意见建议:忌食油腻食物:油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌,使病情加重。同时,还要注意少吃甜食和咸食,以利于皮肤的康复。

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