锻炼后第三天才痛主要原因是由于乳酸堆积、肌肉充血、轻微拉伤等原因导致的症状，可在明确病因后，对因进行治疗。

1、乳酸堆积：如果长时间没有运动，在进行锻炼后，可能会使大量的乳酸堆积于肌肉中，在锻炼后前三天，乳酸无法正常代谢，从而引起运动后三天出现酸胀感。可通过热敷的方式增加机体的新陈代谢，促使乳酸排出，改善酸痛症状。

2、肌肉充血：由于锻炼的原因会使肌肉充血，如果锻炼后肌肉充血的情况没有得到改善，也会引起锻炼后第三天肌肉疼痛的症状发生，可通过按摩、热敷的方式缓解肌肉充血症状。

3、轻微拉伤：锻炼时如果方式不对，或力气过大，有可能会导致韧带或肌肉轻微拉伤的情况发生。在锻炼后第三天，如果再次进行轻微的运动，可能会引起拉伤部位疼痛的症状出现。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、吲哚美辛片等药物进行止痛，并注意卧床休息。

锻炼后第三天才痛，也有可能是由于隐匿性骨折导致的症状，当机体在运动后出现不适症状时，建议配合医生查明病因，进行规范化治疗。

（责编：苏雅婷 ）