上午10点跑步对身体通常是比较好的,可以起到锻炼身体的作用,对于身体健康具有较多好处。
在上午10点时空气质量会比较好,而且在这个时间段温度比较适宜,在这时适当的跑步可以有效的锻炼身体肌肉,从而增加肌肉力量,对于关节可以起到较好的保护效果。同时在10点时所吃的早饭基本已经消化,在这时跑步并不会对胃肠道造成刺激,所以对身体健康是具有好处的。
在跑步时需要注意做好运动前和运动后的热身和拉伸工作,以免在运动的过程中出现肌肉酸痛、拉伤等并发症,同时还需要增加饮水量,以免在运动的过程中大量出汗,使身体出现脱水情况。
平时跑步还可选择在早上6~7点,晚上7~8点时进行,对于身体健康也具有较多的好处。