跳操通常具有塑形减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等好处。

1、塑形减肥：跳操属于一种较好的有氧运动，平时适当的进行跳操锻炼，可以有效的促进机体多余脂肪燃烧，达到减肥目的，同时在跳操锻炼时还可以紧致身体皮肤，从而达到塑形作用。

2、锻炼肌肉：在跳操运动时，可以对全身肌肉达到锻炼效果，可以有效的使肌肉力量提升，同时并提升其稳定性，对于骨骼可起到较好的保护作用。

3、提高心肺功能：在进行跳操锻炼时，可以有效的增加呼吸肌的力量，从而提高肺活量，与此同时还可以增加心肌的回血量，从而降低心肌耗氧量，达到提高心肺功能的效果。

虽然跳操具有较多的好处，但是在跳操时避免时间过长或过于剧烈，以免导致肌肉酸痛、按压疼痛、活动受限等病症的发生。

（责编：苏雅婷 ）