练肩的好处通常包括提升体态气质、锻炼肩部力量、预防肩周炎等。

1、提升体态气质：长期坚持对肩部进行锻炼，可以有效的改善肩部线条，尤其对于有溜肩现象的患者，可以着重对肩部肌肉进行锻炼，这样可以使身姿挺拔，个人体态和气质有所提升。

2、锻炼肩部力量：每天坚持进行肩部锻炼可以有效的增强上肢的耐受力，同时还可以锻炼肩部肌肉，使肩部力量有所提升，增强运动能力。

3、预防肩周炎：进行肩部锻炼时需要动用到肩关节和肩部肌肉，适当的进行长期锻炼，以有效的预防肩关节发生炎症病变，从而起到预防肩周炎的效果。

坚持练肩的好处有很多，如以上相对常见的好处外，还可起到防止颈椎病、提升肩关节灵活性的效果。但在进行练肩时要避免过于剧烈，避免造成肩关节或者肌肉损伤。

（责编：苏雅婷 ）