下午3点跑步对身体通常是比较好的，不会引起身体的不适反应，还可以达到锻炼身体的效果。

下午3点距离午餐已经过去两个多小时，同时身体在午间得到了充足的休息，在这个时间段跑步不会因为消耗体内大量的营养物质，而使机体出现低血糖、恶心、头晕等不适症状，而且人体在下午3点左右精神状态极佳，运动也比较灵活，肢体的协调和适应能力也处于较佳的状态，这个时候跑步对于锻炼身体有较好的作用。

但在下午3点进行跑步锻炼时，要注意控制跑步的时间和距离，避免因为跑步时间过长，而引起机体能量消耗过大，造成头晕、呕吐等症状，同时还要避免过于剧烈以及长距离的跑步，以免造成肌肉和关节损伤，而引起局部疼痛、红肿的不适症状。

在日常生活中可以多吃些富含营养的食物，配合跑步可更好的起到提高身体免疫力的作用。

（责编：苏雅婷 ）