中午健身对身体是否有害，需要根据情况判断，如果上午长时间坐着，并且身体条件较好，中午健身对身体并不会有害。但如果上午过度劳累，并且身体条件较差，中午健身对身体通常会有害。

健身属于一种体育项目，主要包括慢跑、跳绳、瑜伽、体操等。如果上午长时间坐着，并且平时经常进行适当运动，这样身体条件会较好，在这时中午可以健身，对于身体并没有伤害， 反而适当的进行以上健身项目，可以很好的使全身肌肉放松，改善身体疲劳情况，但是需要注意，应在午饭的半个小时后进行，以免引起胃肠道不适症状。

如果上午身体过度劳累，并且平时没有进行过运动，这样身体条件会比较差，在这时中午是不可以健身的，以免导致机体分泌大量乳酸，存在肌肉部位沉淀，从而引起肌肉酸痛、乏力等症状。而且在身体过度劳累的状态下进行运动，还有可能会导致机体糖分过度消耗，从而引起低血糖症状。

平时在日常生活中，可循序渐进的增加些运动，如慢走、散步、游泳等，对于身体健康有较多好处。

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