每天坚持慢跑30分钟可起到锻炼肌肉、减肥、提高心肺功能的好处。

1、锻炼肌肉：慢跑属于有氧运动之一，平时每天坚持慢跑30分钟，可以对全身肌肉达到锻炼效果，从而增加机体的协调性，同时还能够起到保护关节的作用。

2、减肥：平时每天坚持慢跑30分钟，还可以有效的消耗机体能量和身体多余脂肪，促使其达到燃烧作用，起到减肥的效果。

3、提高心肺功能：每天坚持慢跑30分钟，对于心脏和呼吸系统具有较大的作用，因为在跑步时可以有效的增加肺活量，同时还可以提高心脏的泵血能力，对于身体健康具有较多的好处。

虽然每天坚持慢跑30分钟，对身体具有较多好处，但是需要注意在慢跑前后需要做好热身和拉伸工作，以免导致肌肉出现酸痛、无力等不适症状。

（责编：苏雅婷 ）