跑完步拉筋的好处通常有避免乳酸堆积、促进静脉血液回流、提高身体的柔韧性等。

1、避免乳酸堆积：在跑步的过程中会导致局部肌肉处于无氧代谢的状态，进而释放出过多的乳酸，而跑完步之后适当进行拉筋运动，可以使体内肌肉逐渐放松下来，减少乳酸堆积。

2、促进静脉血液回流：运动时由于机体的代谢率比较高，体内血流速度相对比较快，而停止运动之后体内血流速度迅速降低，此时适当进行拉筋运动，可以促进静脉血液回流，延缓血流降低的速度，减少身体的不适感。

3、提高身体的柔韧性：跑步的时候体内肌肉以及韧带处于紧张状态，会变得相对僵硬，而跑完步后给予拉筋能够有效拉伸肌肉、肌腱、韧带等软组织，提高身体的柔韧性及协调性。

除此以外，跑完步拉筋还有缓解疲劳、减少运动性损伤等好处。

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