每天跑30公里属于超大强度的跑步，可能会造成肌肉疼痛、韧带损伤、骨关节炎等危害。

1、肌肉疼痛：如果每天都跑30公里，有可能会导致机体分泌大量乳酸，并在肌肉部位沉淀，无法排出体外，从而引发肌肉酸痛、浑身无力等危害。

2、韧带损伤：如果每天跑30公里还有可能会导致机体的韧带出现撕裂性损伤，从而使局部软组织和小血管出现破裂，引发炎症性渗出和出血症状，造成局部肿胀、疼痛、活动受限、按压疼痛等症状。

3、骨关节炎：在跑步时膝盖部位为机体的负重关节，如果运动量过大，会导致膝关节面长时间受到磨损，从而使整个关节面出现损害，引起骨关节炎情况，临床主要表现为关节疼痛肿胀、摩擦音、肌肉萎缩、关节无力等症状。

除了以上常见危害外，还有可能会引起筋膜炎，建议患者在跑步时，应循序渐进，不可以过于剧烈。

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