训练前吃香蕉可以起到补充身体能量和营养物质的作用，对于身体的健康就有较多好处。

香蕉是一种比较常见的水果，平均每100克的香蕉中含有88大卡左右的能量和22克左右的碳水化合物，在训练前适当的吃些香蕉，可以有效地为机体提供能量和碳水化合物。香蕉中还含有丰富的维生素C、磷、铁、钾等物质，可以有效地为机体提供营养元素，对身体的健康就有较多的好处,但在吃的时候不可以过量，以免增加胃肠道负担，从而引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，平时在训练前还可以适当的吃些苹果、橘子、牛肉等食物。在训练前后，需要做好热身和拉伸工作，以免引起浑身酸痛情况。

（责编：苏雅婷 ）