每天适当的锻炼对身体是没有害的，但如果每天过量锻炼，对身体是有害的。

每天适当的锻炼，不仅可以促进新陈代谢，还能够消耗体内多余的能量和脂肪，避免肥胖，还可以降低高血压、高血脂等疾病的发病几率。通过适当锻炼，还可以提高肌肉的稳定性，增加腰肌的稳定性和腿部的稳定性。

但如果每天过量锻炼，可能会导致肾上腺素和皮脂腺大量分泌，抑制机体的免疫系统，使机体的免疫能力降低。此外，过量运动还有可能会加重关节的磨损，诱发关节损伤，导致关节红肿、疼痛等现象，所以过量运动对身体是有害的。

在日常生活当中可以结合个人的身体情况，选择合适的运动量，避免机体过于劳累。

（责编：苏雅婷 ）