骨质疏松是指骨质疏松症，预防骨质疏松症可以吃奶制品、豆制品以及海产品等食物。

1、奶制品：奶制品中含有较多的营养成分，例如钙元素、钾元素、磷元素以及多种维生素、蛋白质等，比较常见的奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。平时适量吃奶制品，能够补充身体所需的多种营养物质，预防骨质疏松症的发生。

2、豆制品：豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，还含有较多的钙元素、铁元素、维生素等，主要包括豆浆、豆皮、豆腐等。适量吃豆制品能够有效预防骨质疏松症，对于身体的健康也有很多益处。

3、海产品：海产品中含有丰富的钙元素和微量元素，营养价值比较高，能够有效提高人体的免疫能力，常见的海产品包括海带、虾皮、牡蛎等。适量吃海产品可以在一定程度上预防骨质疏松症。

除了以上食物之外，还可以适量吃坚果、深色蔬菜等食物来预防骨质疏松症。

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