颈椎疼可以做点头侧颈、上肢旋转以及拍打颈肩等动作来缓解。

1、点头侧颈：颈椎疼的患者可以将躯干挺直，两脚自然分开与肩膀同宽，并保持全身放松的状态，头颈部保持中立位，双手叉腰，头颈向左侧、右侧后仰，能够有效加速局部血液循环，改善颈椎疼的症状。

2、上肢旋转：颈椎疼的患者可以将双手自然放下，左手向外举起和肩膀保持平衡，掌心向下，右手内收，掌心搭在左肩膀，头颈随着右肩旋转，左右手交替换位，能够有效使颈肩部的肌群得到锻炼，缓解疼痛不适的症状。

3、拍打颈肩：颈椎疼的患者可以将双手自然放下，同步进行左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌，能够缓解疼痛和紧张感。

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