做完俯卧撑之后肩膀肌肉酸痛，可以通过多休息、冷热敷、使用药物等方法进行处理。

1、多休息：长时间进行俯卧撑时，可能会导致肩膀肌肉痉挛，引起肌肉酸痛，此时通过多休息，可以使肩膀肌肉得到有效的放松，缓解酸痛症状。

2、冷热敷：肩膀肌肉酸痛的24小时内可以采取冷敷，能够降低神经的敏感性，缓解酸痛现象。24小时之后可给予热敷，可以促进局部的血液循环，改善酸痛现象。

3、使用药物：如果肩膀肌肉酸痛比较严重，持续不能缓解，可以在医生指导下给予非甾体抗炎药物进行缓解，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通过使用此类药物能够抑制前列腺素合成，从而达到镇痛的作用。

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