仰卧起坐酸痛，可以通过冷敷、热敷、使用药物等方法快速恢复。

1、冷敷：在运动后的24小时内，可以进行冷敷，冷敷的方法比较简单，主要是使用干净的毛巾将冰袋包裹后，放在酸痛部位，能降低神经的敏感性，缓解不适症状。

2、热敷：24小时后可给予热敷，通过热敷能够起到扩张血管的作用，有利于局部的血液循环，缓解组织缺血、缺氧的现象，改善酸痛现象。

3、使用药物：如果酸痛感比较严重，采取以上措施仍然不能缓解，可以在医生指导下给予药物进行处理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通过使用此类药物能够抑制前列腺素的生成，从而达到止痛的效果。

（责编：苏雅婷 ）