世界杯正如火如荼进行,对一些球迷朋友来说,世界杯不可避免的就是熬夜,看完球速躺在床上依旧是久久回味不能入睡。然而,熬夜会给身体带来很多危害。那么应该如何减少熬夜观战带来的伤害?熬夜后又应该怎么补觉呢?
建议在熬夜前睡1-2小时,即使无法入睡,闭目养神同样能起到休息的作用,也可采用“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。熬夜时,应该注意在次日补充水分和摄入富含维生素B的食物,比赛结束后兴奋失眠,可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。
熬夜看球如何减少伤害?几个小建议送给你
世界杯正如火如荼进行,对一些球迷朋友来说,世界杯不可避免的就是熬夜,看完球速躺在床上依旧是久久回味不能入睡。然而,熬夜会给身体带来很多危害。那么应该如何减少熬夜观战带来的伤害?熬夜后又应该怎么补觉呢?
建议在熬夜前睡1-2小时,即使无法入睡,闭目养神同样能起到休息的作用,也可采用“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。熬夜时,应该注意在次日补充水分和摄入富含维生素B的食物,比赛结束后兴奋失眠,可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。
熬夜会死,别再熬夜了。
熬夜的危害:第一,会透支精力,大脑得不到足够的休息。熬夜的第二天,会出现精力不足,甚至抑郁、焦虑、神经紧张等症状。第二,熬夜会带来疾病,身体得不到休息,会干扰免疫,容易患糖尿病、不孕,甚至癌症等。第三,熬夜会使人变老。科学家认为,熬夜会增加体内的自由基,使人衰老更快。不要用前半生挣的钱,为后半生的医疗买单,尽量不要熬夜,因为熬夜会让我们变老,变丑。
熬夜的危害:第一,会透支精力,大脑得不到足够的休息。熬夜的第二天,会出现精力不足,甚至抑郁、焦虑、神经紧张等症状。第二,熬夜会带来疾病,身体得不到休息,会干扰免疫,容易患糖尿病、不孕,甚至癌症等。第三,熬夜会使人变老。科学家认为,熬夜会增加体内的自由基,使人衰老更快。不要用前半生挣的钱,为后半生的医疗买单,尽量不要熬夜,因为熬夜会让我们变老,变丑。