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熬夜看球如何减少伤害?几个小建议送给你

家庭医生在线 2022/11/24 14:30:23

世界杯正如火如荼进行,对一些球迷朋友来说,世界杯不可避免的就是熬夜,看完球速躺在床上依旧是久久回味不能入睡。然而,熬夜会给身体带来很多危害。那么应该如何减少熬夜观战带来的伤害?熬夜后又应该怎么补觉呢?

建议在熬夜前睡1-2小时,即使无法入睡,闭目养神同样能起到休息的作用,也可采用“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。熬夜时,应该注意在次日补充水分和摄入富含维生素B的食物,比赛结束后兴奋失眠,可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。

(责编:家庭医生在线 )

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