第一天练腹肌第二天疼通常是正常现象,主要是由于缺乏锻炼引起的,第二天一般还能练的,可以选择幅度较小的运动进行锻炼。
如果平时不爱运动,突然练腹肌可能会导致肌肉代谢加快,造成腹部乳酸堆积,从而出现疼痛的症状,属于正常的生理现象,无需进行特殊的治疗,可在休息后得到缓解。
如果只是轻微的疼痛,通常是能继续训练的,一般建议选择幅度较小的运动,循序渐进地进行锻炼,运动完后可以通过热敷以及按摩的方式进行缓解,也可以多喝水,促进乳酸及时排出,对缓解局部疼痛有一定的作用。如果疼痛的症状比较严重,则不建议继续运动,以免导致腹部肌肉出现劳损。