转呼啦圈肉疼是否要坚持取决于疼的轻重程度。如果只是轻度的疼，通常可以继续坚持，但如果疼的症状比较严重，一般不建议坚持。
若平时不喜欢运动，突然间转呼啦圈，由于腰部肌肉受到呼啦圈的敲打，可引起暂时性的疼痛症状。如果仅表现为轻度的肉疼，不伴有其他不适症状，通常是可以坚持转呼啦圈的。但若在转呼啦圈时，因动作不正确，比如动作幅度过大，造成腰部肌肉和腹壁肌肉出现急性拉伤而引起肉疼，这种情况不建议继续坚持，以免导致肉疼的症状进一步加重。
在平时转呼啦圈时，一定要掌握好方法，同时需要根据自身情况选择合适的时间，通常一次转5~10分钟即可。
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