运动后几个小时拉伸通常还是有用的。
一般情况下,对于运动后拉伸的时间并没有明确的时间限制,可以选择在运动后的一个小时拉伸,也可以选择在运动后的几个小时拉伸,通常都能在一定程度上缓解肌肉痉挛以及肌肉紧张的情况,预防运动之后出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。拉伸能够增加机体的柔韧性,使身体变得柔软,提高身体对运动的协调性,避免在运动的过程当中出现拉伤的情况。另外,运动后适当拉伸也能够减少乳酸在机体内堆积,改善局部酸痛的症状。
患者要根据运动的时间选择拉伸的时长,如果运动的时间比较短,一般拉伸5~10分钟即可,如果运动的时间比较长,通常可以拉伸10~15分钟的时间。