在平时适当的运动通常不会对肾脏造成损伤，但如果过量或者剧烈运动可能会引起肾脏损伤。

在日常生活中适当的进行跑步、散步、骑自行车、游泳等有氧运动，可以起到增强体质作用，而且运动过程中会促进身体的血液循环，使肾脏及各组织器官得到充足血液的滋养，对于维持各器官的正常功能有较大的帮助作用，所以适当的运动不会对肾脏造成损伤。

但如果过量运动或者过于剧烈的运动，会导致肌肉细胞内的离子交换出现功能障碍，引起骨骼肌细胞大量消亡，而这些消亡的细胞会在体内释放出内容物，这些有害内容物会随着血液进入到肾脏中，对肾脏造成急性损害，影响到肾脏的正常功能，出现血肌酐激素升高的现象，严重时还会造成血尿、蛋白尿等情况。

所以在平时运动时要注意避免时间过长，以免对身体造成意外损伤，同时还可以多吃些富含营养的食物，补充多种营养成分，有助于增强体质。

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