中年人跳操具有强身健体、塑造形体、陶冶情操等好处。

1、强身健体：中年人跳操时，可使全身肌肉和各部关节得到锻炼，还可以促进血液循环，可以起到强身健体的作用。

2、塑造形体：跳操属于有氧运动，运动量适中，通过对全身各部位进行针对性锻炼，可以减少皮下脂肪的增长，有益于形成正确的体态。

3、陶冶情操：中年人跳操时常伴随着悦耳的音乐，再配合优美的舞姿，可以使人将忧愁和不愉快的事情忘记，释放心里的压力，起到陶冶情操的作用。

除了以上好处，中年人跳操还可以预防骨质疏松、调节大脑。跳操时应注意时间，避免过度劳累，以免引起不适症状。

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